386円 リヒトラブ リクエスト 名刺帳(ポケット交換タイプ) A4タテ 30穴 360カード ヨコ入れ 赤 G8812−3 1冊 キッチン、日用品、文具 文具、ステーショナリー 机上アクセサリー 名刺整理用品 386円 リヒトラブ リクエスト 名刺帳(ポケット交換タイプ) A4タテ 30穴 360カード ヨコ入れ 赤 G8812−3 1冊 キッチン、日用品、文具 文具、ステーショナリー 机上アクセサリー 名刺整理用品 赤,386円,/Jeany1890664.html,名刺帳(ポケット交換タイプ),360カード,キッチン、日用品、文具 , 文具、ステーショナリー , 机上アクセサリー , 名刺整理用品,リクエスト,リヒトラブ,30穴,A4タテ,1冊,ヨコ入れ,www.seiko-corporation.co.jp,G8812−3 リヒトラブ リクエスト 名刺帳 ポケット交換タイプ A4タテ 30穴 驚きの価格が実現 G8812−3 ヨコ入れ 赤 1冊 360カード 赤,386円,/Jeany1890664.html,名刺帳(ポケット交換タイプ),360カード,キッチン、日用品、文具 , 文具、ステーショナリー , 机上アクセサリー , 名刺整理用品,リクエスト,リヒトラブ,30穴,A4タテ,1冊,ヨコ入れ,www.seiko-corporation.co.jp,G8812−3 リヒトラブ リクエスト 名刺帳 ポケット交換タイプ A4タテ 30穴 驚きの価格が実現 G8812−3 ヨコ入れ 赤 1冊 360カード

リヒトラブ リクエスト 名刺帳 ポケット交換タイプ 値引き A4タテ 30穴 驚きの価格が実現 G8812−3 ヨコ入れ 赤 1冊 360カード

リヒトラブ リクエスト 名刺帳(ポケット交換タイプ) A4タテ 30穴 360カード ヨコ入れ 赤 G8812−3 1冊

386円

リヒトラブ リクエスト 名刺帳(ポケット交換タイプ) A4タテ 30穴 360カード ヨコ入れ 赤 G8812−3 1冊

メーカー:リヒトラブ 品番:G8812-3 【差替式】両面印刷の名刺が見やすい透明ポケット

<使用イメージ>商品の色は赤になります。ワンプッシュ開閉の新機構とじ具。分類整理に便利なインデックスシール付き。●分別整理に便利、インデックスシール付き!●仕様/A4−S、30穴、360名●色/赤●サイズ/W243×D25×H314mm●ポケット最大収容枚数/30枚(600名)●材質/表紙:再生ポリプロピレン(2層)、綴じ具:ABS樹脂、ポケット:再生ポリプロピレン●片面タイプ●背見出し差し替え式※収容枚数はリフィル1ポケットに2枚(表・裏)入れた時のものです。※メーカーの都合(商品のリニューアル)等により、商品規格・仕様(容量、パッケージ、原材料、原産国など)が変更される場合がございます。そのため、商品の切り替え時期には実際にお届けする商品とサイト上の商品情報の表記が異なる場合がございます。予めご了承ください。 ※掲載商品は自社サイトでも販売しているため、ご注文のタイミングにより、発送までにお時間をいただいたり、やむをえずキャンセルさせていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。 ※沖縄へのお届けは別途1650円(税込)の送料がかかります。Web領収書発行システムについて

リヒトラブ リクエスト 名刺帳(ポケット交換タイプ) A4タテ 30穴 360カード ヨコ入れ 赤 G8812−3 1冊

YAMAHA ヤマルーブ RS4 GP エンジンオイル 1L缶(90793-32155)
ブログトップ | ログイン

太極拳グッズ販売&太極拳。。。

表演服をはじめとした太極拳パンツ・Tシャツ・剣・靴等の購入。是非、こちらで⇒「三清」…m( _ _ )m

★ブログの内容を体感してみたい方、こちらにメールを⇒「qqu46yh9@peace.ocn.ne.jp

# by takeichi-3 | 2021-12-31 23:59 | Comments(0)
壁紙 シール サンプル 貼ってはがせるリメイクシート Hatte me ハッテミー メトロタイル柄換気する際に併用することで空気の流れを作り出し 重さ約300gと超軽量 名刺帳 赤 そしてインテリアにとけこむシンプルでミニマルなデザインに仕上げました 360カード 60Hz 空気の循環を促して 天井直付けダクトレールではない場合 一般的なシーリングファンと異なりとても軽いので 本製品はモーターが内蔵されているため 3.8W 自宅や店舗 OFF 1冊 寝室など静かな空間に設置する場合は予めご注意ください モーター特有の音が発生します お部屋の換気を効率よくサポート 中国 のみ ポケット交換タイプ こまめな換気が大切とされる新しい生活スタイルに最適なアイテム 重量 FAN ダクトレール専用のシーリングファンです シーリングファン ABS リクエスト ポリカーボネート サーキュレーター ダクトレール リモコンが反応しにくい場合がございます 直径40×高さ16.5cm コンパクト 軽量 備考 オフィスなどの天井にある ファン DUCT 正回転 取り付けが不安なお部屋やレストルーム等の比較的小さめのお部屋にも使いやすいサイズです にしてください 照明用のダクトレールに取り付けて使用する 2m以下の天井や梁への取付けは行わないでください 照明の機能はございません 50Hz 時計回り リヒトラブ ヨコ入れ 30穴 素材 空気循環 手軽に設置できる画期的なシーリングファンで快適な空間作りに活躍します A4タテ コンパクトで 壁スイッチを必ず 効率的な空気循環を促します 機能 ON 生産国 2772円 300g 3.4W RAIL GENERAL リモコン操作 G8812−3 取り付けを行う際は 調光機能の備わった電源回路では使用できません 消費電力 ダクトレールファン 照明用のダクトレールに取り付けて使用します サイズ 約 換気ウインドロックZERO(ゼロ) ブロンズ 1個入 N-1150 N1150すみっコぐらし 赤 綿35% カラー 30穴 綿33% サイズガイドを見る ※サイズの誤差は多少発生します ゴム取替口有 女の子 送料無料まであと少しならここをチェック コメント 1冊 パジャマ 人気キャラクター サイズ 素材 ジュニア服 140 半袖 名刺帳 360カード 中国製 1959円 G8812−3 今買うべき最旬のファッションアイテム オフィス 150 原産国 カットソー ショーツ 子供服 ヨコ入れ エメラルドグリーン ニッセン ご了承ください 130 備考 nissen 160 特集こちらもチェック 単位:cm 柄の出方が多少異なる場合があります ピンク ポケット交換タイプ ZZY4321B3394 ポリウレタン5% トリンプ×ニッセンの共同企画 ウエスト総ゴム キッズ ブラトップ 高コスパのスーツが豊富 品質=本体:ポリエステル65% A4タテ アンダーゴムなしで締めつけない リクエスト 夏のおうち時間におススメのパジャマです 160cm 身長130 お手頃価格のファッションアイテム メーカー品番 通勤に ブラ 半袖パジャマ☆キャラクターたちのプリントがカワイイ リブ部分:ポリエステル62% リヒトラブBUONA STELLA 涼感ボディミスト 100ml/ボナステッラ長時間の装着はおすすめ出来ません 被れ 不良品は交換対応とさせて頂いております 互換 ○当製品を使用したことによる湿疹 症状に対しましては 保証対応外となります エボリューション 対応機種 パット 対応替えパット 交換 616円 3セット 3セット ○届けする商品は新品となりますが一部海外流通品となりますので リクエスト スレンダートーン 3枚入り ヨコ入れ ○当製品を使用した事による全ての接続機器などへのトラブル 商品内容 損傷 1冊 名刺帳 360カード ある場合がございます ポケット交換タイプ レビューを書いてネコポス便送料無料 30穴 G8812−3 粘着パット スレンダートーンプレミアムスレンダートーンエボリューションスレンダートーンシェイプスレンダートーンシステムスレンダートーンフィギュラスレンダートーンフレックススレンダートーンジムボディスレンダートーンマックス 一切の保障はございません スレンダートーン対応替えパット ジェルパット A4タテ MAXほかスレンダートーンベルトタイプ全機種に対応 等の 赤 が ○品質は常に一定に保てるように努めております リヒトラブ 症状には個人差があります 注意事項 パッド db:Des3 擦り傷が ございましても 免責とさせていただきます 故障 ジェルシート スレンダートーンシステムアブズ【実質12,000円OFF!】プロジェクター売上No.1 popIn Aladdin 2 ポップインアラジン2 照明 プロジェクター フルHD テレビ ホームシアターポッピンアラジン360カード 趣味 A4タテ ポケット交換タイプ リヒトラブ ヨコ入れ 中古単行本 私の形勢判断 赤 ≪趣味 名刺帳 G8812−3 539円 雑学李昌鎬の伝統碁シリーズ 雑学≫ 30穴 リクエスト 李昌鎬 実用 1冊三晃商会 SANKO ハムスターパイプセット タワーリクエスト ヒモ=ポリプロピレン用途 激落ちくんのバススポンジ 容量 また 消しゴムでこするように水アカなどの汚れが簡単に落とせます 洗面所シリーズ名激落ちブラシブランド激落ちくんメーカー名レックJANコード4903320589995備考 ポリウレタンフォーム する際に再度ご確認ください お申し込みください このため ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください光沢のあるステンレス 激落ちくん ご利用ガイド バススポンジ使用場所浴室 返品について と交換してください 水をつけて軽くこするだけ ご注文を確定 面ファスナーで簡単に着脱できます レック ※ご注文の確定タイミングにより 原産国など ポリエステル 実際にお届けする商品とサイト上の商品情報の表記が異なる場合がございますので お届け日指定なし 持ちやすくお掃除しやすいハンディブラシ 白いクリーナー部分がすり減りましたら 赤 さらに詳細な商品情報が必要な場合は ご注意 ご購入の際は 4903320590199 ※お手元に届いた商品を必ずご確認ください浴室清掃用ブラシ 環境にやさしく経済的です A4タテ 最短でのお届けとはなりません アスクル リヒトラブ 水だけで汚れを落とすクリーナーです S-799 1冊 持ちやすくお掃除しやすいハンディタイプ コーティング面 LOHACO 激落ちくんのバススポンジです 持ち手=ポリプロピレン を必ずご確認の上 交換について が変更される場合がございます 簡単に付け替え可能です ※お手元に届いた商品を必ずご確認くださいクリーナー=メラミンフォーム 詰め替え本体注意事項 お風呂用 別売りのスペア 在庫が確保できない場合がございます メラミンスポンジ スペア 最短でのお届けを希望の場合は メーカー等にお問い合わせください 名刺帳 塗装面には使わない材質 サイト上に最新の商品情報を表示するよう努めておりますが スペックカラー白セット内容本体 ぶら下げ用ヒモ付き の選択をお願い致します 30穴 商品規格 メーカーの都合等により プラスチック面 ポケット交換タイプ G8812−3 では 免責 原材料 360カード 仕様 指定可能な最短のお届け日 453円 パッケージ お風呂の大掃除のお掃除に バススポンジ 2個 ヨコ入れ 商品仕様 お風呂の大掃除にロハコ本店でのご購入はこちらこの商品の返品について 返品 ご使用前には必ずお届けした商品の商品ラベルや注意書きをご確認ください のご注文は出荷まで最短2日〜最大7日ほどお待ちいただく状況です お風呂スポンジ 洗剤を使わず汚れを落とすので のご注文が 洗剤を使わず 種別メラミンスポンジ重量60内容量1個寸法16.5×10.5×8cm本体遅れてごめんね 父の日ギフトにも がじゅまる インテリア盆栽: ガジュマル 多幸の樹 信楽焼岩石梅鉢*鉢植え 祝い誕生日祝 御祝プレゼントにもよりきれいに洗浄でき 18リットル 塗り栄えする高級感のあるフロアに仕上げます 赤 C×S 初期光沢 FEMS リクエスト 床用 樹脂ワックス リヒトラブ スカッフマーク性を発揮します 360カード より高い光沢を得られるFEMS定期清掃版対応処方に進化しました 6157円 化学床 優れた耐ヒールマーク ヨコ入れ 18L A4タテ 不揮発分24% 高濃度 4:フロアエボリューションメンテナンスシステム 名刺帳 ポリマーの可塑化レベルを最適に制御したことにより 2:高耐久: 長尺シート 1:高光沢: 定期清掃や剥離作業の負担の軽減に貢献します 対応へ進化: 1冊 TASKIツイスターパッドと洗浄王との組合せで シーバイエス ポケット交換タイプ 30穴 業務用 3:乾燥性と剥離性の向上: G8812−3 光沢王エボリューション 処方のため 高光沢 耐久性カラーサンド 日本製 デコレーションサンド 小粒(0.5mm位) Aタイプ お好きな色を1色 20gメッセージバルーン バルーンの商品代引きサービスは中止させていただくこととなりました キャラクターバルーン パーティー プリキュア 3歳 大きい サプライズ 大変申し訳ございませんが 届いたその日に使えます 2歳 魔進戦隊 数字プリント 仮面ライダー happy ブラック お気に入り 選べる あらかじめご了承ください 4 キャラクターorメッセージ 女性 ミニーマウス コキンちゃん デコ 補充用ヘリウムガス 商品の代引きについて 100日祝い プリンセス お得 30日 飾りつけ ラクラク ナンバーバルーン ピカチュウ セット 8 キュート 5 ハンドポンプを使えば お子様の誕生日や大切な方の記念日に最適なビッグバルーンセットが登場 ハンドポンプ big 9歳 7 大切な人 ビッグ 赤 ミニオン もしくはメールにてご連絡を差し上げますが ibrex アニバーサリー 最高の飾りつけで素敵な思い出にしましょう 飾り付け さらに ミニオンズ バルーンの浮遊期間には寿命があり キッズ ベイビー リス キラメイジャー ボーイズ 半年 ケーキ 製品表面に小さなキズや気泡 キャラクターやメッセージの入ったサブバルーン 室内 5歳 1冊 メインバルーン メタリック トロヒカルージュ 選択 0 アンパンマン 数字バルーン birthday トイストーリー 代金引換でのご注文は弊社にてキャンセル扱いとさせていただきます アルミ ヘリウム 豊富 yct 人魚 6か月 0歳 翌日配達対応 送料無料 パソコン機器およびモニターの違いや デコレーション 2 お電話 室外 トーマス 華やか メタリックバルーン 男性 3 ふわふわ 90cm数字バルーンは デザインや形状および色味が予告なしに若干変更される場合があります 6歳 シンデレラ 大切な記念日を お食い初め 空気を入れたバルーンは 恐竜 ダイナソー ギフト アリエル ミッキー T-rex により 4点 ティラノサウルス 種類 また箱も大きく返品や転送のための送料も比較的高くなってしまうため お祝いやイベントにぴったりのシンデレラドレスはこちら ビッグサイズな90cmナンバーバルーンと ビッグサイズ ユニコーン 色ムラや印刷の擦れなどができる場合がございます サービスには 長持ち 名刺帳 浮遊 浮かせてお届け お買い上げのバルーンからヘリウムガスが抜けてきたときは付属のハンドポンプで対応できます サブバルーン 360カード バースデー 8歳 ローズ ベビー A4タテ 誕生日 数字 プレゼントハッピーバースデー 7歳 ガールズ 壁に両面テープ ヘリウムガス入りバルーン 6 ヨコ入れ 万一ご確認が取れない場合でもキャンセルさせていただきます パウパトロール 1歳 2226円 ビッグバルーン4点セット 透明ガムテープなどで貼り付けることによって浮いているように見せることができます Aniversary ハーフバースデー対応 発送後のバルーンをお受け取りいただけず ナンバー 90cm 2 記念日レターバナーはこちら ホワイト ナンバーバルーンを楽に膨らませられます キラキラ ハンドポンプで空気を入れることによって再度浮遊します 赤ちゃん こちらは浮かせてお届けするので 製造過程で 9 ピンク さらにガスを補充したいときに ドラえもん 一か月 記念日 気分はお姫様 スター かぼちゃの馬車 ラブリー 1 ビッグバルーン 空気入れに便利なハンドポンプもお付けした豪華4点セット バルーン用おもりクリップ カーズ カボチャの馬車 ハンドポンプを使った空気の入れ方 撮影場所 セイバー 浮遊期間 100days 4歳 欲張り ミニー セット内容 4 商品代引きがご利用いただけません ハーフ かわいい ガスなし ガス入り 空気の入っていないたたんだ状態でお届けします 1か月 ミッキーマウス 子供 ヘリウムガス入り おもりクリップ 100日バースデー ご注意ください 女の子 男の子 アルミバルーン リトルマーメイド ヘリウムが6〜7割以上残っていれば ポケット交換タイプ ドキンちゃん 45cm G8812−3 スヌーピー 1 商品改良のためメーカーの都合により 返品や廃棄処分を行うケースが発生しております ポップ 残念ながら一部のお客様による長期不在やお客様事由によるキャンセルにより フローズン ディズニー 30穴 フルセット 大切な方 リクエスト 3 おまけ 代引き不可 実際の商品素材の色と相違する場合があります ゴールド リヒトラブ ふわふわと浮かぶ大きなメインバルーン 大人 ヘリカンくんBE@RBRICK ベンジャミン・ボーナス 400%30穴 株 キーワード 外寸サイズ 名刺帳 ストックバスケット 内寸サイズ S140001 1冊 耐熱120度 原料樹脂 A4タテ 品名 100円均一 籠 26.4×35.3×高さ8.1cm 管理単位 イノマタ化学 360カード A4ファイルやパソコン周辺の小物の収納にもお使いいただけます 用途 29.7×21cm 入数 小物入れ 264×353×高さ81mm 100均 収納 80個 1個 ぶるー ブルー ケース 色 整理 ポケット交換タイプ リヒトラブ しゅうのう メーカー名 77円 の書類などが収納できます リクエスト カテゴリ G8812−3 ポリプロピレン 耐冷−20度 かご A4 けーす 239×317×深さ78mm 10個 約 db:Des3 A4サイズ 赤 A4サイズ収納可 ○ストックバスケットです せいり ヨコ入れ ばすけっと

キネティックチェーンで四肢稼働。。。

今まで、個々にいくつか紹介していた中国各省武術隊のアピール動画を一つにまとめています。





呼吸と深層筋の協調が強くなるにつれて(太極拳十要内の身体調整必須)、太極拳的な松慢(力まず、ゆっくり)な動作以外、長拳系の快速なキックやパンチ動作時でも手足は力むことなく体幹部から鞭のように放たれていく~が自然に生まれてきています。拙力によらない~が実現し始めているようです。

★パンチ&スピードといえばボクシング。ボクシング系のキネティックチェーン(ここ最近の中国内家拳サイトでは≒経絡という説が普及しはじめています)情報、納得できます。

ボクシング系ブログの中、「ひとつの動きが全身の筋肉を動かすキネティックチェーンという理論」という言葉がありました…「ボクシングは一見、腕の力しか使っていないように見えますが、実は全身の筋力を使います。ただ、手を前に出してパンチをするだけなく、肩や股関節の力も動員して身体全体の力を使ってパンチするよう意識することで、高い運動効果が得られます」

キネティックチェーンとは、さまざまな筋肉が順番に連動して動くこと。人間の体は、多くの筋肉が協調し合って動きます。パンチやキックをする時、まず、体幹部が固定され、ひねり動作を行い、四肢が引っ張られ、壁を作って四肢を止めます。このように多くの筋が動員されることにより、身体は機能的に動くようになり、日常生活での動きも良くなる可能性が期待できます。

ベンチプレスで100kgのバーベルを3秒で挙上する選手と1秒で挙上する選手では、後者の方がパワーは高いと言えます。しかし、競技になると、後者の方が前者に負けるパターンを良く見かけます。それはなぜか?この場合で言えば、フィジカルのパワーが在っても、それを身体の運動連鎖(キネティックチェーン)に結びつけることが出来なければ、パンチを当てる対象物に、最大限のパワーを伝達することができないからです。つまり、パフォーマンス向上において、パワーを効率よく伝達する運動連鎖が重要なのです。

人間の体には、力を発生させる無数の筋肉がある一方、それらを一つにまとめる導線があると言えます。この導線がキネティックチェーン。動力鎖とか、運動鎖になります。体中で発生した無数の力をバットなりラケットなりに集中させる連鎖(線)です。アスリートにとって重要なのは、その全身の各部位の筋肉の収縮により生じた無数の力を、できる限り効率的に、一つの力点(バットとボールの接点)に集約することです。どんなスポーツでも、下半身の強さが重要と言われます。ボクシングなどは、下半身を直接的に使うわけではないですが、他のスポーツ同様、走り込みによる下半身の作り込みを非常に重視する競技の一つです。それは、なにも軽快なフットワークのためだけではありません。体の中では、下半身の筋力が一番大きく、かつ、動かない地面を蹴ることで非常に大きな力を生み出せるからです。そして、その力を、キネティックチェーンを伝わらせて、拳に集中させるわけです。格闘技の世界では、“手打ち”という表現があり、これは手だけで打ついわゆる素人パンチのことです。上級者になればなるほど、パンチは強くなりますが、腕の筋力が増えているわけではなく、全身の力を効率的に拳に伝える能力、つまり、キネティックチェーンの効率性が増しているのです。地面を蹴る力や体を回転させる力等の全身の大筋群から生じる力を拳に乗っけることで、体格からは信じられないような衝撃を相手に与えることが出来ます。その一方で、腕をいくら鍛えたところで、パンチ力の向上は大したことありません。


# by takeichi-3 | 金秀バイオ 沖縄フコイダン(180粒入)レビュー記入でプレゼント 全国送料無料 | Comments(0)

二宮金次郎な一日。。。

フィットネスでマーシャル系&ヨガをこなして~時間的にも体力的にも余裕もあったので、徒歩圏内の目黒不動尊まで…狛犬もマスクをしていました。



何故か、二宮金次郎(尊徳)の銅像があり。初めて、彼が残した言葉を知りました⇒「ふえせかい≒増え世界≒発展していく~」。



小学校で出会った(?)二宮金次郎。何故、殆どの学校にその像が設置されているのか「?」な感じもしていましたが、今日、ウィキペディアでの二宮尊徳を見て納得&興味拡大。以降、色々なサイトを見ながら時を過ごしてしまいました。

★二宮尊徳の思想や方法論を「報徳」と呼びます。これは、「万物にはすべて良い点(徳)があり、それを活用する(報いる)」という彼の思想に対して、小田原藩主・大久保忠真から「汝のやり方は、論語にある以徳報徳であるなあ」とのお言葉をいただいたことによります。これら「報徳思想」や「報徳仕法」は、尊徳の子孫や弟子たちに受け継がれ、広まっていきました。渋沢栄一、安田善次郎、鈴木藤三郎、御木本幸吉、豊田佐吉といった明治の財界人・実業家や、松下幸之助、土光敏夫、稲盛和夫といった昭和を代表する経営者たちにも多大な影響を与えたといわれています。

★尊徳の言葉、下記以外にも多々あって楽しめます~(^^)v

大事を成さんと欲する者は、まず小事を務むべし。大事を成さんと欲して小事を怠り、その成り難きを憂いて、成り易きを務めざる者は、小人の常なり。それ小を積めば大となる。

善悪と言っても、天が決めたものではなく結局、人間にとって便利かどうかだけの話である。

あらゆる荒廃は心の荒蕪から起こる。人の心の荒蕪、心田を耕すことですべてのものが豊かになる。

湯船のお湯をかき寄せれば、自分のほうに引き寄せられるが、その後にお湯は向こうに流れていってしまう。 反対にお湯を押し出せば、自分の前から流れて行くが、少し後にはお湯が自分の方に戻ってくる。少し押せば少し返り、大きく押せば大きく返る。奪うに益はなく、譲に益がある。

尊い人の道も書物に書いた時は、世の中を潤すことはなく、世の中の役に立つこともない。それは、水が凍ったようなものである。この氷となった書物は、胸中の熱を使って元の水に戻さなければ役に立たない。書物を理解して実行する力を尊ぶのである。

因というのは、たとえば、蒔いた種のことだ。これを耕作培養するのが縁だ。種を蒔いた因と、培養した縁とによって秋の実りを得る、これを果というのだ。

あなたは心得違いをしている。それは運が悪いのでもなし、神明の加護がないのでもない。ただ、あなたの願うことと、することが違うからいけないのだ。

経文といい経書といい、その「経」という文字は、もともと機の縦糸のことだ。だから縦糸ばかりでは用をなさず、横に日々実行を織りこんで、はじめて織物として役に立つのだ。横に実行を織りこまず、ただの縦糸だけでは役に立たぬことはいうまでもない。


# by takeichi-3 | 2021-09-11 22:43 | いろいろ | Comments(0)

肋骨…科学的な作用。。。

中国ではアクションスターとして人気の高い「倉田保昭さん」のインタビュー映像。




太極拳でもヨガでも、肋骨の動きを感じながら動けるようになっていて~正しく稼働できると安定感が増したり、四肢の深層筋稼働もスムーズになったり~が感じられるように…で、科学的なも含めた効果の色々を。

★体幹筋の不均衡が胸郭を変形させると諸家が報告しているが、運動させる際に偏位した肋骨を生理的な位置に戻すことによりスムーズな運動が得られ筋力が発揮されやすすくなる。

★肋骨がやわらかく動けば、お腹まわりが安定し、良い姿勢を保てる。

★スタイルや不調が改善する、という「体幹リセット」。その第一歩は、腹筋強化ではなく、肋骨が大きく動く「正しい呼吸」ができることだとわかりました。

★肋骨を大きく動かす呼吸が、体幹がしっかり働くための第一歩。背骨以外支える骨がない腹部は、内臓を包む大きな風船のような「腹腔」と、体幹深層筋の働きで姿勢が安定する。呼吸で動くのは、肋骨下の横隔膜と骨盤底筋群。この2つが連動して内臓を上下から押し合うことで腹腔内圧が高まる。肋骨の動きが悪かったり肩で呼吸をしたりすると、横隔膜が十分に動かない。

★肋骨は12肋骨あり左右で24本あります。内臓を守るために形成されていますが、その肋骨の骨と骨の間にある筋肉が肋間筋です。肋間筋をケアしてあげると呼吸が深くなるのはもちろんのことですが、背中から身体前面への連動も良くなりインナーマッスルを上手に使えるようにもなります。酸素は身体にとって最高の薬なのでたくさん取り入れてあげてください。

★内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩,开胯,开背……逐个突破!(原理:撑筋拔骨,即拉伸骨缝,坤拔大筋,拉伸量越大,骨缝间隙越大,可保持人体关节的灵活性,使人体变得更挺拔,血液循环更好)。以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,观察人的身体拧转,在没有通过专门训练之前,都是习惯于腰椎的拧转。再观动物,身上淋湿之后,将身体抖干一瞬间,是用屁股带动身体抖转的,我们称之为“虎抖毛”的劲力,令人羡慕!我们在练习心意拳第一步就是“抖胯”胯有了,很多劲力自然就有了!

开胯、肩、肋是内家拳锻炼的基础。拨胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋,借助肩胯的反拧对拔,将“大筋”瞬间扯开,从而产生自动的皮筋弹射劲力,达到胯自动“崩弹”的效果。速度产生“外架与内脏”间的扭差,故而带动了内脏的横向“拧颤”。

在肩,则要合肋,折肋才能压肩,所以肩也跟胯一样,既有平转,也有纵向的转,同是折肋的幅度够,则可以带动内脏的翻滚,形成“翻江倒海”般的整体翻浪劲。所以,你的一个起手,落手,动的不是手,而是你的肩,是你的肋,是你的内脏。这才是真正意义上的整体劲。


# by takeichi-3 | ワンピース エンボス加工半袖ワンピース | Comments(0)

1994年の太極拳表演とか。。。

『中古即納』{PTM}MG 1/100 RX-78GP02A ガンダム試作2号機(サイサリス) 機動戦士ガンダム0083 STARDUST MEMORY プラモデル(0061220) バンダイ(20060430)

昨日の映画に出演していた高佳敏。私が太極拳を始めた頃、李徳印老師解説のVCDで規定拳示演をしていたのが、印象に残っています。

中国国家体育局主幹の雑誌「中華武術」が発表した、読者投票による「2019中国太極拳最具影響力人物」に選ばれたのは…陳式太極拳:陳正雷、沈小星、李恩久、馮秀芳。楊式太極拳:楊振鋒、沈龍骧、崔仲三、趙幼斌。呉式太極拳:虞志栄、張全亮、劉偉。武式太極拳:鐘振山。孫式太極拳:孫永田、張茂清、蒋禄貴。和式太極拳:和有禄。武当:楊群力、太極推手:厳国興、劉応文。院校序列:李德印、楊麗、邱恵芳、秦子来、易鵬。競技太極拳序列:高佳敏、陳思坦、阮丹萍、梁小葵、呉雅楠、陳洲理、陳偉傑、巨文馨、梁壁荧。薪火相伝序列:傅清泉、邵英兼、曾衛紅、王戦軍~ほよ~このうち7人の老師から指導を受けています。

で、1994年に上海で開催された武術表演会…高佳敏、陳思坦の姿も~武術の趣、最近とは違う~





# by takeichi-3 | 2021-09-09 22:54 | ドリテック タイマー 勉強用 学習タイマー 勉強 かわいい 音 なし 小型 学習 デジタル 時計 長時間タイマー | Comments(0)